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陆军防化学院教员杨琼:化解“消极”去远航

归档日期:06-24       文本归类:防化学      文章编辑:爱尚语录

  化解“消极”去远航。活动最后,杨琼勉励学员说:“这段日子,是你们军校生涯漫长5公里的最后冲刺,希望大家能放松心情,把消极情绪转化为人生旅程中前进的风帆。”

  “这已经是这周收到的第4条求助信息了。”陆军防化学院心理教员杨琼在自己的教学日志里写道。临近毕业,学员的心理压力越来越大。“琼姐,马上就要毕业联考了,我感觉自己差好多。”“琼姐,论文太难,我每天做实验到深夜,结果还是没有一丝进展。”“教员,毕业分配时我不知该如何选择。”……学员们一条又一条的咨询信息,让杨琼多少有些应接不暇。

  毕业是一道关,学员在“过关”时或多或少会产生一些困惑。如何引导帮助他们正视问题、解决问题?杨琼组织了一次“如何面对‘消极’”的主题活动。

  教室里,学员们正在小纸条上奋笔疾书。这是杨琼在带领大家做一个名叫“‘消’防车”的游戏:学员们把自己的烦恼写下来放到“车”型纸箱中,再请其他学员随机抽取,当场念出来,教员通过分析给出一些合理性建议。

  “报告!我抽到的问题是,毕业将至,手头上事情堆积如山,却越忙越乱,整个人都消极了,我该怎么办?”学员于飞率先提问。

  “‘消极’是一种情绪,谁能给消极情绪下一个定义?”看着大家疑惑的眼神,杨琼解释道:“消极情绪是我们在生理反应上对事物呈现的消极评价和体验。你们当前感受到的消极情绪,不仅来源于繁多的事务,更是因为每件事都有一定的难度,超出你的预期,才滋生了‘消极因子’。”

  “面对消极情绪,首先自己得有所察觉,如果你发现自己什么都不想干、睡不安稳甚至失眠,那就要小心了。”杨琼顿了顿,接着说道,“此时就要用‘宣泄’的方法来与‘消极’做对抗。记得去年的毕业学员张靖,毕业考核期间,干什么都无精打采。于是,我带他去了石鹰山山顶,让他大声喊出心里想说的话。事后,他和我说,听着声音一点点被风吹散,那些烦闷好像也一点点地跑了出去。嗓子哑了,但是忽然感觉到很轻松。”

  “转换思维调整心态能让我们更快地从消极情绪中走出来。”杨琼从讲台上缓缓走到学员中说,“消极情绪往往来源于自我和他人认知的不同,除了宣泄之外,更重要的是要和身边的人好好沟通,通过沟通解决分歧与困难,让自己化被动为主动、变消极为积极。”

  化解“消极”去远航。活动最后,杨琼勉励学员说:“这段日子,是你们军校生涯漫长5公里的最后冲刺,希望大家能放松心情,把消极情绪转化为人生旅程中前进的风帆。”

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